mapvn.com
Chào mừng bạn ghé thăm 4rum mapvn.com!
Hy vọng bạn sẽ có một ngày thật vui và tìm kiếm được nhiều điều bổ ích khi tham gia vào diễn đàn!




Xin vui lòng:

Join the forum, it's quick and easy

mapvn.com
Chào mừng bạn ghé thăm 4rum mapvn.com!
Hy vọng bạn sẽ có một ngày thật vui và tìm kiếm được nhiều điều bổ ích khi tham gia vào diễn đàn!




Xin vui lòng:
mapvn.com
Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.
Đăng Nhập

Quên mật khẩu

Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» IPHONE 3GS
Kiềm chế sự giận dữ EmptyWed Mar 24, 2010 11:34 pm by Admin

» Thông báo mới!
Kiềm chế sự giận dữ EmptyWed Oct 28, 2009 3:36 am by Admin

» Phong Vân Tam Quốc ...
Kiềm chế sự giận dữ EmptyMon Oct 19, 2009 2:33 pm by Vinhhien

» Phân loại Tính Cách Jung Myers-Briggs (MBTI)
Kiềm chế sự giận dữ EmptySat Oct 03, 2009 12:56 pm by Vinhhien

» Mẹo uống rượu "không say"
Kiềm chế sự giận dữ EmptyFri Oct 02, 2009 12:18 pm by CaMap

» Sai lệch thời gian trên 4rum
Kiềm chế sự giận dữ EmptyMon Sep 28, 2009 2:28 am by cá hổ

» GIẢI BÓNG ĐÁ MINI MÙA XUÂN LẦN 1
Kiềm chế sự giận dữ EmptyMon Sep 28, 2009 12:44 am by cá hổ

» Hot Hot - CaMap trở lại sau 1 tháng hè ... Elly - Kim Hồng- Kiều nữ Thục sơn kỳ hiệp
Kiềm chế sự giận dữ EmptySat Sep 12, 2009 12:49 pm by dungpro88

» tặng Vinhhien cái bánh nè!!!
Kiềm chế sự giận dữ EmptySat Sep 12, 2009 12:25 pm by Vinhhien

Thống Kê
Hiện có 10 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 10 Khách viếng thăm

Không

[ View the whole list ]


Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 82 người, vào ngày Sat Jul 02, 2016 6:16 pm
Top posters
Vinhhien (350)
Kiềm chế sự giận dữ Vote_lcapKiềm chế sự giận dữ Voting_barKiềm chế sự giận dữ Vote_rcap 
CaMap (225)
Kiềm chế sự giận dữ Vote_lcapKiềm chế sự giận dữ Voting_barKiềm chế sự giận dữ Vote_rcap 
dungpro88 (186)
Kiềm chế sự giận dữ Vote_lcapKiềm chế sự giận dữ Voting_barKiềm chế sự giận dữ Vote_rcap 
Admin (147)
Kiềm chế sự giận dữ Vote_lcapKiềm chế sự giận dữ Voting_barKiềm chế sự giận dữ Vote_rcap 
kimhue (125)
Kiềm chế sự giận dữ Vote_lcapKiềm chế sự giận dữ Voting_barKiềm chế sự giận dữ Vote_rcap 
Ali33 (25)
Kiềm chế sự giận dữ Vote_lcapKiềm chế sự giận dữ Voting_barKiềm chế sự giận dữ Vote_rcap 
NaiLac (21)
Kiềm chế sự giận dữ Vote_lcapKiềm chế sự giận dữ Voting_barKiềm chế sự giận dữ Vote_rcap 
thaonhet (6)
Kiềm chế sự giận dữ Vote_lcapKiềm chế sự giận dữ Voting_barKiềm chế sự giận dữ Vote_rcap 
Bakuryu (3)
Kiềm chế sự giận dữ Vote_lcapKiềm chế sự giận dữ Voting_barKiềm chế sự giận dữ Vote_rcap 
cá hổ (3)
Kiềm chế sự giận dữ Vote_lcapKiềm chế sự giận dữ Voting_barKiềm chế sự giận dữ Vote_rcap 

Keywords

RSS feeds


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


Social bookmarking

Social bookmarking reddit      

Bookmark and share the address of mapvn.com on your social bookmarking website

Bookmark and share the address of mapvn.com on your social bookmarking website


Kiềm chế sự giận dữ

Go down

Kiềm chế sự giận dữ Empty Kiềm chế sự giận dữ

Bài gửi by kimhue Mon Jun 22, 2009 11:05 pm



Từ
khi về Việt Nam, quay lại guồng sống sôi động, phức tạp và nhất là làm
việc ở Vidamco, khiến mình trở nên khá nỏng náy, hay bực bội. Vậy là
bao nhiêu công tu luyện ở AIT đã xuống sông xuống biển, ko thành chính
quả được rồi. Từ giờ mình tu tại gia vậy, có lẽ bài viết này sẽ giúp
cho những người nóng tính như mình:

-----------------------------------------------------
Giận
dữ, cáu gắt thường là một biểu hiện trạng thái cảm xúc tự nhiên của
cuộc sống mà bất cứ ai trong chúng ta không ít thì nhiều đã từng mắc
phải. Tuy nhiên, nếu để cơn giận vượt khỏi tầm kiểm soát, điều đó hoàn
toàn không tốt cho đời sống tinh thần của bạn.




Cơn
giận dữ bùng phát đồng nghĩa với khả năng quản lý cảm xúc của bạn thật
kém cỏi. Học cách điều tiết cơn giận dữ của mình hoàn


toàn không dễ chút nào và đó cũng là lý do chúng tôi gửi đến bạn những gợi ý sau để có một cuộc sống dễ chịu hơn.

Nhận định cơn giận dữ.

Đa
số mọi người đều không nhận ra cơn giận dữ của mình khi họ đang nổi
cáu. Sự thật thì giận dữ chỉ là một cảm xúc thứ yếu – kết quả là sự sợ
hãi, bối rối của một người khi họ bị bắt nạt, đe dọa hay có những bất
ổn từ tâm lý thần kinh. Cơn giận sẽ bộc phát hoàn toàn một khi bạn
không thể giải quyết những vấn đề tâm lý trên.


Khi
nhận định một cách rõ ràng các yếu tố tạo nên sự giận dữ của mình, bạn
sẽ thấy rằng vấn đề bắt nguồn từ yếu kém trong cách điều tiết cảm xúc
của bạn, chứ không phải lỗi của một ai khác. Biết được điều này đồng
nghĩa với việc có thể giải quyết ổn thỏa cơn giận dữ hay không là trách
nhiệm của bạn. Việc chịu đựng, chứa chấp cơn giận dữ trong thời gian
dài sẽ càng lúc càng khiến bạn trở nên nóng nảy và khó gần hơn.


Cố gắng hít thở sâu.

Khi
bạn đang ở đỉnh của "núi lửa", cơn giận dữ trong người bạn đang sôi sục
và dâng trào, hãy dành ra ít nhất một khoảng thời gian để cố gắng hít
thở sâu. Điều này nghe có vẻ dễ dàng đấy, tuy nhiên, trong lúc giận thì
hiếm có ai đủ tỉnh táo để nhớ được cách kiểm soát cảm xúc hiệu quả này.


Hãy
cố gắng dành thời gian để bình tâm và trầm lặng nhằm nghĩ một cách
thông suốt về những gì đang diễn ra. Bạn có thể tự đếm nhẩm từ 1 đến 10
như một câu thần chú đơn giản làm tan biến những xung đột đang xảy ra
trong tâm trí. Những nhịp thở chậm, đều đặn là cách để các cơ bắp đang
căng cứng của bạn có dịp nghỉ ngơi, thư giãn. Dù phương pháp điều hòa
hô hấp này có thể không xua tan ngay lập tức, nhưng ít nhất, nó cũng
giúp bạn tạm thời kiểm soát sự bực bội của mình.


Hóa giải cơn giận dữ.

Hãy
học cách giải quyết mọi chuyện trong hòa bình, tránh những xung đột
không cần thiết khi cơn giận dữ xảy ra. Hãy nghĩ về nguyên nhân tạo nên
sự bực tức của bạn một cách cụ thể, rõ ràng để có hướng xử lí thích hợp
nhất.


Lấy
ví dụ, khi cấp trên cố tình lơ là, phớt lờ những nỗ lực trong công việc
của bạn. Thay vì tranh cãi một trận kịch liệt với anh ấy và kết quả là
bị đuổi việc, hãy cố gắng nỗ lực làm việc nhiều hơn nữa. Tất yếu, mọi
người xung quanh sẽ nhận thấy những đóng góp hiệu quả nhưng thầm lặng
và bị “lãng quên” của bạn. Sớm muộn gì rồi "sếp" cũng sẽ nhận thức được
và ghi nhận công sức lao động của bạn một cách thích đáng. Bằng cách
này, bạn đã tự tạo cho mình nhiều động lực để hoàn thành công việc tốt
hơn thay vì cứ mãi đấu tranh tốn sức với “sếp”.


Cơn
giận dữ đôi khi bắt nguồn từ những đố kị, ghen tuông thông thường. Khi
cô bạn gái không trả lời cuộc gọi lúc nửa đêm của mình, bạn cảm thấy tự
ái cá nhân nổi lên và từ đó, những dấu hiệu rạn nứt cho mối quan hệ yêu
thương giữa bạn và nàng dần hình thành. Cách tốt nhất để giải quyết cơn
giận dỗi nhất thời này là việc tham khảo ý kiến của một người thứ 3 –
một ý kiến hoàn toàn khách quan. Khi trình bày câu chuyện với người thứ
3 này, bạn sẽ có dịp suy xét lại cốt lõi của vấn đề và từ đó sẽ tìm ra
những khiếm khuyết tuy nhỏ nhặt nhưng lại dễ gây hiểu lầm không đáng
có.


Thay đổi chính bản thân bạn.

Sẽ
là rất khó để bạn có thể điều tiết ngay lập tức cơn giận dữ của mình,
nhưng, thay đổi dần dần cách suy nghĩ, ứng xử trong từng tình huống cụ
thể là hoàn toàn khả thi. Hãy biết kiềm chế tính nóng nảy, thay đổi
quan niệm, tư duy để sống lạc quan, yêu đời hơn, cố gắng tránh xa những
tình huống dễ gây căng thẳng, stress….


Một
ý kiến tốt nếu bạn có thể thông báo cho mọi người biết kế hoạch thay
đổi bản thân của mình. Chắc chắn, bạn sẽ nhận được nhiều sự động viên,
khích lệ và cả hỗ trợ của những người xung quanh mình để đạt được mục
tiêu đã đề ra.


Một
số địa điểm để bạn có thể giải tỏa bực bội là các phòng tập thể thao,
câu lạc bộ giải trí, một bài nhạc thư giãn hay những phút “trút bầu tâm
sự” cùng những người bạn thân nhất. Các hoạt động vận động cơ thể rất
có ích trong việc làm bốc hơi nguồn năng lượng dư thừa do sự bực bội
tạo thành.


Học
cách làm giảm bớt cơn giận dữ của mình cũng là yếu tố làm nâng cao tuổi
thọ của bạn, đơn giản vì nó giúp tránh khỏi chứng cao huyết áp cùng
những căng thẳng của hệ thần kinh. Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái
hơn thay vì stress và bực tức vì cơn giận của mình.


Bạn
có thể xem việc bộc lộ cơn giận dữ là một cách để thể hiện bản lĩnh đàn
ông của mình, nhưng, đó là một sai lầm vì nó sẽ gây tác động xấu đến
những người xung quanh và làm rạn nứt mối quan hệ giữa bạn và họ. Do
đó, hãy kiểm soát và kiềm chế tốt cơn giận dữ của mình.


(Sưu tầm)
kimhue
kimhue
tú tài
tú tài

giới tính Nữ Dragon
Bài viết : 125
Điểm : 418
Uy danh : 0
Oe oe 15/03/1988
ngày gia nhập : 07/06/2009
Tuổi Tuổi : 36

Về Đầu Trang Go down

Về Đầu Trang

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết